Les étirements d'Uku.

Avé Ballanais !

Dans quelques jours, il sera temps de retrouver le chemin du gymnase pour tâter du volant. Et là, vos muscles ramollis vont souffrir . Après le farniente sur la plage, les apéros et les mots croisés sur une chaise longue au camping, j'en connais qui vont faire bobo le surlendemain ! Et au badminton, les fessiers sont importants.

Comment bien étirer ces muscles pour éviter d'être ridicule dans les escaliers au boulot (ça sent le vécu) ? Simplissime ! Asseyez-vous mon enfant, dos bien droit, jambes tendues. Repliez une gambas et passez la par dessus l'autre puis posez le pied sur le sol. Redressez vous. Un peu mieux ... voila. Vous pouvez pousser le genou de la jambe pliée vers l'intérieur pour augmenter l'amplitude. Tenez 30 secondes en respirant bien et sans forcer au début !

Evidemment, comme nous avons 2 jambes (putain l'info !), pensez à étirer l'autre côté ! Si vraiment t'as rien compris, et bien prend exemple sur mademoiselle qui a à peu près saisi (quoique ! J'vais devoir lui en causer 2 mots) :



Vos fesses vous diront merci ! A bientôt pour d'autres étirements ... d'Uku.

Et nous on dit merci Uku !

Au fait, la demoiselle risquerait d'être effrayée par un lion ... t'as qu'à me donner son adresse, je vais m'occuper de rectifier la position !

Enfin une rubrique pleine de bons conseils pratiques!!
On pourra avoir la même photo version mâle?

Il me semble que les chaussures ne sont pas reglementaires!!!
M'enfin!
J'dis ca mais j'suis pas arbitre.

C'est sur: y'a doute sur la position.... Elle a peut etre vu un Gros Minet sur le coté... mais je suis ok avec Didine... pourquoi pas un beau male???? Je suis sure que je comprendrai mieux!!!

Ok, les Amandines, j'essaierai de faire un effort une prochaine fois ! Mais attention ... faudrait pas que ça devienne une habitude. Sans blague, qui c'est qui décide alors ?!

Bisous d'Uku !

Voici un beau mâle pour notre belle mascotte

Bonjour à toutes et à tous !

Merci Stéphane pour la photo ci-dessus si ... touchante. Mais je rappelle à l'aimable assistance qu'étant un mâle moi-même (quelqu'un douterait de la virilité d'uku ?), je suis incontestablement plus attiré par la femelle juste en-dessous ! Sans blague !

Bon, redevenons sérieux. Allez Ballan !
Les premiers entrainements ayant repris ... avez-vous suffisamment pensé aux étirements ? Mon petit doigt me sussure que non !

Alors, après les fessiers, voici un bon étirement des ischios :



Pas la peine de forcer ! Ni obligatoirement d'avoir la même tenue ! Quoi que ...

Ukument votre !

La saison avance doucement et quelques raideurs font leurs apparitions ? Je parle de douleurs musculaires bien entendu ...

Auriez-vous négligé les étirements ?! Shame on you ! A quoi ça sert qu'Uku se décarcasse ?

Alors pour les fragiles de l'épaule, voici un étirement tout simple à pratiquer après l'effort :



Vous remarquerez que pour faire plaisir aux Amandines et plus généralement à l'ensemble de la gente féminine ainsi qu'aux gays du volant, j'ai trouvé une photo de mâle !! Chose promise, chose due ... maintenant, on est tranquille !

A+

c'est sur: on comprend quand meme vachement mieux le principe avec ce type de photo!!
Faudras pas s'arreter la!